Comment ca se passe ?
Les ateliers Cold Mastery se déroulent en 4 temps d’environ 30 min :
L’accueil et la partie théorie, qui vous explique ce que vous allez vivre et ce que ca va vous apporter.
La méditation guidée, qui aide les pratiquants à se recentrer et à calmer le mental.
Les respirations, qui renforcent le système immunitaire, qui équilibrent le système nerveux, qui calment l’esprit et le corps et qui activent le feu intérieur.
Les bains froids, qui dynamisent le système cardio vasculaire et qui augmentent le niveau global d’énergie .
Comment me préparer ?
En prévision de la session, commencez chez vous par prendre des douches froides. Au début, à la fin de votre douche chaude , simplement baissez la température de l’eau progressivement chaque jour jusqu’a atteindre la température la plus froide et restez dessous quelques secondes. Faites durer ce temps sous l’eau froide en respirant profondément.
Puis prenez ensuite des douches froides seules.
Que dois-je amener ?
Des vêtements amples et chauds pour les exercices de respiration. Un tapis de yoga ou quelque chose pour s’assoir qui vous isolera du sol (coussin, serviette)
Maillot de bain et serviette pour se sécher
Une gourde d’eau et quelques snacks pour après la session
Autre point important :
Venir à jeun !
Les exercices de respiration font beaucoup travailler le diaphragme et sur un estomac plein ce n’est pas agréable. Vous risqueriez de vomir.
Contre-indications médicales :
Si vous avez des problèmes cardiaques, pression artérielle haute, problèmes rénaux, angine de poitrine, syndrome de Raynaud, migraines sévères à répétitions, si vous venez de passer sur le billard pour une opération ou si vous avez des crises de panique chronique, si vous êtes enceinte, ou si vous avez une problématique pour laquelle vous vous questionnez.
Merci de me contacter pour que nous en discutions.
